[...] dojde do 15, a pozniej zaloze 10kg i znowu od 10 powt. 2. tutaj tyle samo kg co ostatnio ale wszedzie +2 powtorzenia ostatnia seria ciezko 3. tyle co ostatnio, nastepny raz musze bardziej rozciagac najszerszy bo nagralem filmik i widac, ze skrocony ruch mam 4. w pierwszej serii tyle samo co ostatnio, w drugiej, trzeciej i czwartej dolozylem [...]
6.00 platki owsiane mus jablkowy bez cukru banan orzechy - ale o jakie dokladnie chodzi? mleko 0,5% mleko pij 2% najlepsze albo mus albo banan gdzie tu bialko???dodaj jaja/twarog orzechy wloskie,laskowe 9.00 chleb razowy piers z kurczaka tutaj jestem w szkole a tak sama oliwe nie przelkne warzywa, ale na przyklad jakie? bo nie wobrazam sobie jak [...]
[...] dzien wstaje z lozka nie wyspany..:( Juz po sniadanku i przechadzce z psem.BrRRr ale zimno Teraz sie dopiero zazcyna odczuwac ta zime Na sniadanko dzis po porcji KA ryz+mus jablkowy+jajka.A na silce czekaja mnie barki+nogi Zwodny-Witam HeH no torche sobie poplywalem, ale wolalem za duzo nie plywac tylko posiediec sobie w jacuzzi ReLax 100%.. [...]
W dni beztreningowe nie ma za bardzo co pisać więc chociaż wstawię kolacyjkę>Jutro znowu DBT. https://dl.dropbox.com/s/vwmxg9yxdadgyge/20150124_200014.jpg Naleśniki z maki pełne ziarno 50g,woda,jajo,mus jabłkowy ser biały,jogurt naturalny pycha. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-24 21:31:03
ja posypywałem jak np jadłe w aucie a nie mialem jak rozpuscić :D ale tak to na kleik czy na płatki robie taka gesta polewe No no, taka polewa sztosik :D. Teraz dostałem od podopiecznego co pracuje w bakomie takie wsady do jogurtów o smaku jabłkowym, to kleik + wpi + mus jabłkowy to jest inny wymiar posiłku przed treningowego :D
[...] np. mlekiem kokosowym 50 ml i śmietanką 50g. i do lodówki na noc. namaczam 20 g orzechów. Rano odmrażam sobie 100-200 g owoców leśnych, albo daję zmiksowane mango, albo mus jabłkowy - i wszystko razem dobrze mieszam. I skyr czasami wpadał do tego słoika, i kefir i odzywka białkowa. Jak fantazja podpowie. Chia sama z siebie bez smaku jest.... [...]
[...] Posiłek II i III : Udziec z indyka marynowany w gorczycy, pierzu ziarnistym, estragonie i papryce wędzonej + sałatka z sosem majonezowo-sojowym + makaron z musem jabłkowym i daktylami + orzechy brazylijskie /SFD/Images/2015/11/16/b4c8b788238342bd858a3450bcb1d6d1.jpg /SFD/Images/2015/11/16/a385e71c2050460d8129f2ff40709fba.jpg [...]
[...] wycieczka po mięsko na targ, potem bieganie z psem, następnie zabawa z pakowaniem mieska i zleciało pare dobrych godzin dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny, mus jabłkowy, ananas, wolowina 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po [...]
Przypilnuj spożycia wody i snu. Dorzuć ewentualnie dodatkowo między posiłkami jednego skyra dziennie smakowego albo mus jabłkowy z Lidla na podbicie cukru sprawdz Co Ci się lepiej sprawdzi około treningowo jakoś. Bo pamiętam że masz katering i niemasz tam za bardzo jak tego dokładnie sam korygować
11 tydzień masy waga na czczo 118,7kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny mus jabłkowy tosty z dżemem i nutella 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix NOGI w siadach dziś cos dokuczalo [...]
[...] SZTANGIELKA W DŁONI 5* 12 7. SPINANIA LEZAC NA KOPULE BOSU 5-7* 12-15 fotka po świątecznym obżarstwie dobiłem do 114,7 masakra śniadanie 100g płatków,9 białek i 1 całe, mus jabłkowy dla cukrzyków prosto z szpitala i sok wyciskany z pomarańcza i jeszcze actimel 2 posiłek 100g kaszy, kalafior biały i 250g wołowiny po treningu 50g białka [...]
[...] mi energia. Eksperymentuję z pieczonymi owsiankami. Wersja brownie do dopracowania, ale szarlotkowa wyszła pyszna. Muszę sprawdzić, czy moje kiszki będą tolerować pieczony mus jabłkowy. Ostatnio coś mi brzuch dokucza i nie wiem, czy to nie nadmiar błonnika, bo bardzo dużo warzyw jadłam. /SFD/2023/6/1/5919f71696ed4a4db4754375610ee5c7.jpg [...]
http://www.opinie.senior.pl/Gellwe-Kisiek-Slodki-kubek-mus-jablkowy-szarlotka,17021.html taka szarlotka na przykład. full wypas. gęste, nie za słodkie. w skłądzie jedynie skrobia modyfikowana, cukier, maltodekstryna, barwnik, aromat i pektyna. myślę, że aby poprawić smak styknie ok 1/3 porcji na sheiker z inna odżywką. saszetka ok 1zeta, 34g, 30g [...]
[...] obiad ale ja wtedy ejstem w pracy wiec nie moge jesc nic cieplego weic np. ser bialy 0% / jogutr 0% i otreby lub marmolada 0 cukru, albo suszne owoce?? albo mozna jesc mus jablkowy na obiad jaksama go zrobie wedug montiego??? 16:30 owoc 18-19 - kolacja - ryba/ mieso + warzywa + ser 0% a moge tez to z jajkami laczyc??? poza tym ja nie wiem [...]